Projektplanung

Hallo ihr Lieben,

hier gibt es nun die Planung der Monatsprojekte, sowie die Ergebnisse der abgeschlossenen Sachen. Ziel ist im Schnitt jeden Monat 2kg abzunehmen! Näheres zu den Konzepten gibt es wie immer, im entsprechenden Zeitraum. Änderungen sind natürlich möglich!

Ihr kennt ein Konzept, was unbedingt mal getestet werden muss und hier nicht aufgeführt ist? Dann immer her mit einem Kommentar und ich nehm es auf! Entweder als Planung für 2018 oder ich ersetze irgendwas...

Klar plane ich hier sehr weit in die Zukunft und hab keine Ahnung, wie lang ich brauch bis zu meinem Ziel. Aber auch wenn ich mein Ziel erreicht habe, werde ich weiter machen. Dann halt mit dem Ziel das Gewicht zu halten. Mir machen die Projekte einfach Freude, auch wenn es teilweise sehr hart ist!

Beste Grüße,

Eure Kilopurzel

Für das Jahr 2016

Fest stehen:

• Januar: Atkins - von 97kg auf 94kg
• Februar: Mitmach-Challenge und Grüne-Smoothie-Challenge - von 94kg auf 92kg
• März: Essen nach festen Plänen, darunter Detox; Erster Plan und http://sport-starter.de/14-tage-fett...nung-crashkurs - von 92kg auf 92,8kg; aber +2,4kg durch Ostern
• April: Vegetarisch von 92,8kg auf 91,4kg
• Mai: Trennkost von 91,4kg auf 90,5kg
• Juni: 5:2-Diät, dazu Trick mit resistenter Stärke durch abkühlen von 90,5kg auf 88kg
• Juli: Grundsätze der DGE von 88kg auf 89kg (wegen Urlaub); abbruch nach Woche 3 aus persönlichen Gründen, Dann verfolgen dieses Plans; Endgewicht des Monats: 88,8kg
• August: Sportchallenge 222km zu Fuß, Ernährung nach Brigitte-Diät (mit Anpassung in der Kalorienmenge) von 88,8kg auf 88,0kg (in 3 Wochen)
• September: Facebook-Diät, SIS, Joggen Challenge von 87,6kg auf ??? - Abbruch nach einer Woche
• Oktober: GROSSER CUT UND NEUSTART bei 97kg und mit neuer Zielsetzung

• November: 30 Tage Youtube-Spezial, 17-Tage-Diät - Phase 1 und 2 - von 94,2kg auf 92,9kg
• Dezember: 17-Tage-Diät - Phase 3 und 4 , Training nach dieser Challenge, dazu Training aus dem Adventskalender - von 92,9kg auf 92kg.
  

Für das Jahr 2017

• Januar: Dukan, 30 Tage Gedanken-Challenge, Sport: 2mal Ausdauer, 2mal Kraft pro Woche - von 92 auf 90,9
• Februar: Sonoma-Diät und eine eigene Sportchallenge, eine eigene Trinkchallenge. - von 90,9 auf 90
• März: Montignac, 30 Tage Challenge - von 91,3 auf 89,5 in 2 Wochen (91,3 durch Fasching, dann 2 Wochen Mintignac und dann wieder hoch auf 96,5 durch Urlaub)
• April: Muskelspezial, täglich Krafttraining, Ernährung: Da Eier sehr gesund sein sollen, jeden Tag mindestens ein Ei (passt auch zu Ostern), möglichst proteinreiche Ernährung - von 96,5 auf 87,3 trotz Ostern
• Mai: Einen Monat vegan, Sport nach dieser Challenge, Porridge als Frühstück einen Monat lang - von 87,3 auf ??; Waage defekt. Die neue Waage hat deutlich mehr gewogen, aber die Umfänge sind alle geschrumpft.
• Juni: Volumetrics - nichts über 150kcal/100g, 30 Tage Shred - von 95 auf
• Juli: 30 g Fett-Methode nach Susanne Schmidt, täglich ein Workout von Youtube
• August: Caloric Cycling, Farbdiät, Ausdauer Challenge: im Schnitt täglich 1 Stunde Sport, nur 3 Wochen, da eine Woche Urlaub
• September: 8:16 Methode, http://sport-starter.de/14-tage-fett...nung-crashkurs (falls noch angeboten)
• Oktober: nichts, da sich die Pläne geändert haben

Für das Jahr 2018

• keine mehr: Ab 2018 werden meine Favouriten verfolgt. Dazu zählen Volumetrics, Kalorien zählen, LowCarb und Caloric Cycling, Sport nach Wetterlage