3*500 Dienstag

mit tollen Rezepten!

Hallo ihr Lieben,

heute bin ich etwas anders in den Tag gestartet mit einem schönen Frühstück:

  • 100g Quark 0,3% Fett - 70kcal
  • 17g Sultaninen - 52kcal
  • 100g Pfirsich - 41kcal
  • 170g Apfel - 104kcal
  • 30g Haferflocken - 106kcal
  • 250ml Milch 1,5% Fett - 120kcal

Müsli mit Äpfeln

Ich habe einfach alles in einer Schüssel verrührt. War ein bisschen flüssig, da zu viel Milch, aber lecker :)

Summe: 493kcal

Und zum Mittag gab es auch was feines. Lecker Krautgemüse und gebratener Harzer Rolle:

  • 50g Harzer Rolle - 63kcal
  • 85g Porree - 21kcal
  • 275g Karotte - 91kcal
  • 120g Zwiebel - 34kcal
  • 150g grüne Paprika - 29kcal
  • 1EL Öl - 124kcal
  • 1kg Chinakohl - 130kcal - 1kg klingt viel, aber ich hatte echt extrem hunger!
  • Gewürze - nicht nennenswert

Krautgemüse

Den Harzer Käse habe ich eifach mit etwas Öl angebraten. Das Gemüse zunächst mit dem restlichen Öl anbraten, dabei erst die Zwiebel, dann die Karotte, dann Paprika und Porree und als letztes den Kohl hinzugeben. Etwas Wasser zum ablöschen und dann kochen. Gewürze sind bei mir Kümmel, Kräutersalz, Paprika, Knoblauch und Pfeffer gewesen.

Summe: 492kcal

So, und nun als letztes mein Abendessen. Da war ich ziemlich faul, also gab es Salat mit fertigem Dressing:

  • 100g Harzer Rolle - 126kcal
  • 677g Eisbergsalat - 88kcal
  • 75ml Salatdressing - 282kcal

Summe: 496kcal

Liebe Grüße,

eure Kilopurzel

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Sandra Rum