Dönerbaukasten und Knusperjoghurt

Es ist Tag 5 und heute gibt es Döner - naja, zumindest sowas ähnliches XD.

Hallo ihr Lieben,

heute gab es Döner und so sah mein Baukasten aus:

Fastfoodwoche Tag 5

Was haben wir da. Zunächst einmal Zaziki, den habe ich angerührt aus:

  • 200g Naturjoghurt
  • 4g Knoblauch
  • 30g Zwiebel
  • 70g Gurke
  • etwas Kresse

Der Rest bildet die Grundlage für die kommenden Tage. Dazu gab es 125g Hackfleisch griechisch gewürzt und mit 100g Zwiebel angebraten. Statt Fladenbrot, habe ich zwei Toastbrötchen gemacht und zu guter letzt gab es jede Menge Gemüse:

  • 300g Krautsalat (von Mutti :), besteht aus Kraut, Paprika, Karotte, Öl, Essig, Salz genaues Rezept hab ich leider nicht)
  • 260g Tomate
  • 100g Gurke
  • 200g Eisbergsalat

Wie immer habe ich zunächst meine Döner bestückt und dann den Rest als Salat gegessen.

Fastfoodwoche Tag 5

Als Nachtisch gab es wieder Knusperjoghurt, diesmal mit Banane:

  • 200g Naturjoghurt
  • 1 Banane
  • 15g Vollkornkeks

Die Banane zunächst mit einer Gabel zu Brei verarbeiten und dann mit dem Joghurt mischen. Kekse drüber, fertig!

Dieses Menü ist recht kalorienreich, mit genau 1300kcal, passt aber durch die Mischkalkulation in die Woche. Außerdem wird ja der Zaziki nicht komplett aufgebraucht.

Beste Grüße,

eure Kilopurzel

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Sandra Rum