Brigitte-Diät: Rezepte für Woche 2

und hier nun die Rezepte für nächste Woche!

Hallo ihr Lieben,

hier meine Planung für Woche 2 nach der Brigitte-Diät:

Noch offene Kalorien (bei 1600 täglich)

Frühstück

Mittag

Abendessen

  1. 485 offen

Schoko-Himbeer-Smoothie

Pro Portion: 365 kcal, 11g Fett, 53g Kohlenhydrate, 10g Eiweiß

Zitrus-Tabouleh mit Cottage Cheese

Pro Portion: 390 kcal, 18g Fett, 36g Kohlenhydrate, 20g Eiweiß

Indischer Salat mit Würzjoghurt

Pro Portion: 360 kcal, 22g Fett, 28g Kohlenhydrate, 12g Eiweiß

  1. 365 offen

Morning Banana Split

Pro Portion: 400 kcal, 9g Fett, 63g Kohlenhydrate, 15g Eiweiß

Auberginen-Tomaten-Couscous

Pro Portion: 435 kcal, 18g Fett, 44g Kohlenhydrate, 21g Eiweiß

Laksa mit Tofu und Gemüse

Pro Portion: 400 kcal, 20g Fett, 34g Kohlenhydrate, 19g Eiweiß

  1. 310 offen

Crêpes mit Traubenquark

Pro Portion: 495 kcal, 17g Fett, 50g Kohlenhydrate, 33g Eiweiß

Indischer Salat mit Würzjoghurt

Pro Portion: 360 kcal, 22g Fett, 28g Kohlenhydrate, 12g Eiweiß

Auberginen-Tomaten-Couscous

Pro Portion: 435 kcal, 18g Fett, 44g Kohlenhydrate, 21g Eiweiß

  1. 390 offen

Buntes Knäcke-Frühstück

Pro Portion: 345 kcal, 18g Fett, 25g Kohlenhydrate, 18g Eiweiß

Spitzkohl-Curry mit gebratener Mango

Pro Portion: 420 kcal, 21g Fett, 45g Kohlenhydrate, 11g Eiweiß

Lachsmedaillon mit Senfgemüse

Pro Portion: 445 kcal, 18g Fett, 25g Kohlenhydrate, 45g Eiweiß

  1. 245 offen

Crêpes mit Traubenquark

Pro Portion: 495 kcal, 17g Fett, 50g Kohlenhydrate, 33g Eiweiß

Putengulasch mit Spitzkohl

Pro Portion: 435 kcal, 17g Fett, 25g Kohlenhydrate, 44g Eiweiß

Kartoffel-Fisch-Gratin

Pro Portion: 425 kcal, 14g Fett,

  1. 355 offen

Schoko-Himbeer-Smoothie

Pro Portion: 365 kcal, 11g Fett, 53g Kohlenhydrate, 10g Eiweiß

Lachsmedaillon mit Senfgemüse

Pro Portion: 445 kcal, 18g Fett, 25g Kohlenhydrate, 45g Eiweiß

Putengulasch mit Spitzkohl

Pro Portion: 435 kcal, 17g Fett, 25g Kohlenhydrate, 44g Eiweiß

  1. 365 offen + 150 Bonus

Morning Banana Split

Pro Portion: 400 kcal, 9g Fett, 63g Kohlenhydrate, 15g Eiweiß

Spitzkohl-Curry mit gebratener Mango

Pro Portion: 420 kcal, 21g Fett, 45g Kohlenhydrate, 11g Eiweiß

Schinken-Medaillons auf Salatgemüse

Pro Portion: 415 kcal, 14g Fett,

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Sandra Rum